¡Que bien la vitamina A!

Seguramente a muchos como a mi, les pase que cuando nos dicen que vitaminas tiene cada comida, no sabemos que decir. Es que todos sabemos que las vitaminas son buenas para nuestro  organismo y demás, pero ¿acaso sabemos realmente que son y para que sirven? La verdad es que no.

Lo cierto es que hay un montón de vitaminas y proteínas en las comidas de todos los días, y para saber un poco más que es lo que ingerimos, hoy te contamos un poco más que es la vitamina A. Sinceramente me he asombrado de lo mucho que hace esta vitamina por nosotros.

En primer lugar la vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble, esto quiere decir que ayuda a la formación y mantenimiento de dientes sanos, tejidos blandos y óseos, de las membranas mucosas y de la piel, lo cual la hace muy importante para los niños en etapa de crecimiento.

Por otro lado, no se llama retinol por que si, se le llama así también ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina. Desempeña un papel importante en el desarrollo de una buena visión, especialmente ante la luz tenue.

Por si fuera poco, ésta vitamina también ayuda para la reproducción y la lactancia. Por lo que si estas en plena búsqueda de quedar embarazada o estas dando de amamantar, es muy importante que ingieras alimentos con vitamina A.

La puedes encontrar en algunas verduras tales como: col verde, zanahorias y espinacas. Así como en fuentes animales como el huevo, la carne, la leche, el queso, la crema, el hígado, el riñón y el aceite de hígado de bacalao y de hipogloso. Y por si eso no fuera suficiente, también la encontramos en el chocolate. Y con lo que yo como de chocolate seguro que tengo la vitamina A por las nubes.

Así que ya sabes, la vitamina A es muy importante en la dieta infantil o la de un adulto, y está en tantos alimentos que no te podrás esconder de ella.

Vía|Wikipedia